Si buscas empezar a moverte y vivir de forma saludable, este episodio es para ti. En este episodio comparto hábitos, rutinas sencillas y cómo dejar el sedentarismo de forma fácil y sin presiones, ofreciendo consejos prácticos que puedes integrar en tu vida diaria. Hablaremos sobre la importancia de mantenerse activo, no solo para mejorar tu condición física, sino también para aumentar tu bienestar mental. Además, descubrirás cómo pequeñas modificaciones en tu rutina diaria pueden tener un impacto significativo en tu energía y estado de ánimo, motivándote a hacer del ejercicio una parte natural de tu vida.
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Bibliografía
- Clear, J. (2018). Atomic Habits: An easy & proven way to build good habits & break bad ones. Penguin Random House.
- Lally, P., Van Jaarsveld, C. H. M., Potts, H. W. W., & Wardle, J. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology.
- American Heart Association. (2021). Physical activity guidelines for adults: A framework for daily exercise.
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Entrenador personal | Dietista 
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