La nutrición es clave para los deportes de resistencia, pero va mucho más allá de contar calorías. En este episodio, te explico cómo adaptar tu alimentación para optimizar el rendimiento deportivo y la recuperación. Descubre el papel de los macronutrientes, estrategias de timing nutricional y recomendaciones prácticas para diferentes niveles de entrenamiento.

Escucha este episodio en:

• Spotify
• Apple Podcasts
• Amazon Music

Bibliografía

• Tipton, K. D., & Phillips, S. M. (2018). Dietary protein for muscle hypertrophy and recovery. Journal of Applied Physiology.
• Smith, J., & Burke, L. (2022). Carbohydrate timing and endurance performance: An evidence-based approach. Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism.
• Jeukendrup, A. E. (2014). A step towards personalized sports nutrition: Carbohydrate intake during exercise. Sports Medicine.

Conéctate conmigo en:

• Sitio web
• Instagram
• YouTube

Si disfrutaste este episodio, ¡suscríbete para no perderte los próximos! Y no olvides dejar un comentario para decirme qué te pareció y qué temas te gustaría escuchar en el futuro.