El ejercicio y la salud mental van de la mano. En este episodio del podcast profundizo en cómo la actividad física ayuda a tu bienestar emocional, y aprende a integrar ambos aspectos en tu rutina diaria. La práctica regular de ejercicio no solo mejora la condición física, sino que también libera endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, lo que reduce los síntomas de ansiedad y depresión. Además, el ejercicio puede servir como un estupendo medio para liberar el estrés acumulado y aumentar la concentración. Intenta establecer metas realistas de actividad física; estos hábitos no solo te ayudarán a mantenerte activo, sino que también fomentarán una mentalidad positiva y una mayor autoestima, creando así un ciclo beneficioso para tu salud mental y emocional.

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Bibliografía

• Bratman, G. N., Hamilton, J. P., Hahn, K. S., Daily, G. C., & Gross, J. J. (2015). Nature experience reduces rumination and subgenual prefrontal cortex activation. Proceedings of the National Academy of Sciences.
• American College of Sports Medicine (ACSM). (2017). The impact of physical activity on mental health: Position statement.
• Anderson, E., & Shivakumar, G. (2013). Effects of exercise and physical activity on anxiety. Frontiers in Psychiatry.

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