Transgrancanaria 2014

Transgrancanaria Promo 17k

En esta modalidad participó Rocío. Esta temporada hemos empezado a introducir como parte de la preparación “pequeñas” pruebas de montaña de poca dificultad técnica. La verdad es que nos está funcionando muy bien por dos motivos: el primero y fundamental es que está disfrutando de este tipo de prueba y le ayuda a mejorar en muchos aspectos de carrera, y el segundo es que se le está dando muy bien. Dos carreras esta temporada y dos podio. En esta última fue la primera chica que cruzó la meta, pero no solo eso, sino que además fue 22ª de la general. Una gran participación de esta campeona en una modalidad deportiva que en principio no es la suya ¡Enhorabuena Ro!

Rocío en el podio de la Transgrancanaria Promo 2014
Rocío en el podio de la Transgrancanaria Promo 2014

Transgrancanaria Maratón 44k

Aquí teníamos a Jorge como representante del grupo: el buguero que tiró para la montaña. Cuando acudió a mí para que llevara sus entrenamientos llevaba tiempo arrastrando antiguas lesiones por descompesaciones musculares y sobrecargas que no le dejaban avanzar. Empezamos con un plan exclusivo de readaptación motriz para paliar estas molestias y trabajar la mejora de su rendimiento sobre una base segura. A medida que pasaban los meses las molestias desaparecían y su rendimiento en carrera mejoraba. Dentro de sus objetivos, la Transgrancanaria Maratón de 2014 era una de las principales pruebas a preparar, y con algunas pruebas preparatorias como la Tamabadaba Trail Tour de 25k de por medio nos pusimos manos a la obra. El camino de Jorge hasta aquí ha sido de mucho trabajo y constancia ajustando siempre sus entrenamientos a su disponibilidad, para que afectara lo menos posible a su entorno laboral, formativo y familiar. La Transgrancanaria Maratón significa más que una simple prueba, es el fruto de un trabajo muy meticuloso para terminar su carrera más larga hasta la fecha sin ningún tipo de molestias ¡Buen trabajo, Jorge!

Transgrancanaria 127k

Juan Carlos y Luis llevan muchos meses preparando esta prueba y cada uno tiene su propia historia. Esta iba a ser la carrera más dura en la que iban a participar, y sin duda la Transgrancanaria más dura de la historia por distancia y desnivel acumulado.

Juan Carlos ha sido el que mejor ha tolerado la carga de entrenamiento y lo que significa prepararse una ultra, probablemente porque no era su primera ultra aunque si la más dura en la que ha participado este Master 40. Les presento a “El mago”, muchas veces de verdad que no se como lo hacía pero siempre cumplía al 100% los entrenamientos, todos de una exigencia altísima. ¿Porqué hace magia? Pues porque atender una familia, su mujer y sus dos pequeños mellizos, trabajar como autónomo dedicando una considerable suma de horas diarias y despertarse muchas veces a las 4AM para entrenar es complicado. Ya me dirás algún día tu truco de magia.

Es un placer y un lujo entrenar a Juan Carlos porque demuestra una confianza plena, cumple estrictamente lo planificado y trabaja siempre en equipo conmigo. Tiene claro que su “trabajo” es correr y que el cómo lo tiene que hacer viene de su entrenador. Es así de sencillo, y por eso ha hecho la mejor carrera de su vida, 127km en 21 horas y 14 minutos, dedicándose a correr en plenitud.

Mi mayor alegría es ver la felicidad y la satisfacción que siente Juan Carlos tras haber finalizado la Transgrancanaria con tanto éxito. Como me dijo él en sus propias palabras, se siente “asombrado, abrumado, contentísimo, no se si es normal, aún no me lo creo”, “has hecho mi sueño realidad y eso es impagable”. A lo que yo le respondí y le respondo: “lo has hecho realidad tú, gracias por haber confiado en mí”.

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Juan Carlos a su paso por el Garañón (84k).

Por otra parte Luis tuvo mala suerte en esta ocasión, tuvo un accidente laboral dos días antes de la prueba, que se saldó con un esguince y no lo dejó participar después de tantos meses entrenando. Desde aquí darle ánimos y decirle, como comenté en mi propio caso, que esto es parte del “juego” del deporte y hay que estar dispuesto a aceptar estas “reglas” y seguir adelante, aprendiendo de cada adversidad.

Cómo diferenciar los bastones de montaña

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Los pequeños detalles siempre marcan diferencia y son de suma importancia. Algo tan sencillo como diferenciar los bastones de montaña con una marca nos va a permitir distinguirlos de un simple vistazo. Después de muchos kilómetros, acumulación de fatiga y perdida de atención este apunte nos ayudará también a velar por nuestra seguridad, ya que nos permite realizar este gesto más rápidamente y con ello no perder de vista el camino.

Desde parado y con calma es fácil ver la L y la R que identifican y diferencian ambos bastones, pero cuando estamos en carrera esas letras se hacen más “pequeñas” y borrosas.

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Detalle de las marcas “Left” y “Right” impresas en las dragoneras, difíciles de ver.

El consejo que propongo es simplemente marcar uno de los bastones, derecho o izquierdo, con un elemento visual y de evidente identificación. En nuestro caso hemos usado una goma del pelo de color amarillo que destaca bastante en contraste con el negro. Puedes usar otros elementos pero evita pegatinas y material artificial, lo ideal es material textil y ubicarlo en un lugar donde no vayamos a apoyar ni a ejercer movimientos.

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Ejemplo de marcaje del bastón en la dragonera.

Espero que les haya sido de utilidad este consejo y que lo apliquen y divulguen para que más trailrunners pueda beneficiarse.

Entrenar en Gran Canaria…con nieve

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Este fue el marco en el que se desarrolló nuestro entrenamiento de hoy. La isla de Gran Canaria es un entorno conocido por su cálida temperatura, un paraje ideal para la práctica deportiva en general, incluido el trail running o carrera de montaña. Es muy raro que las temperaturas desciendan tanto en este entorno y que podamos entrenar en la nieve, pero hoy día 16 de febrero de 2014 hemos tenido esta gran oportunidad.

A las 7:00 Himar y yo salimos rumbo a Teror para hacer un entrenamiento de larga distancia en montaña. La ruta iba a ser una circular que iría por una camino hasta el Garañón y volvería por otro diferente de vuelta hacia Teror. Hoy probaba mis nuevas Saucony Xodus 4.0, de las que puedo decir que han tenido un rendimiento muy bueno en todo tipo de circunstancias. En breve les dedicaré un post hablaré de ellas en más detalle.

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Saucony Xodus 4.0, trayecto (30k)  y perfil (3000m)

Los primeros 11k de ruta fueron prácticamente de subida y sobre los 9k ya empezamos a ver los primeros signos de nieve. A partir de los 11k y con una cota de ya 1600m, la nieve empezó a verse por todas partes hasta encontrarnos inmersos en un paisaje totalmente blanco y digno de una estampa de montaña europea. Para nosotros que no estamos acostumbrados a ello era como estar en Suiza.

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Foto de arriba en cota 1000m; abajo en cota 1300m

En este momento perdimos un poco los papeles y nos lanzamos como unos niños por el camino que desciende hasta Cruz de Tejeda. Con la nieve hasta media altura de las piernas y cada vez con los pies más congelados no hubo lugar para el dolor y el malestar y seguimos en nuestra tarea.

 

Entre tanta nieve llegamos a un punto en el que paramos porque el camino no se distinguía bien y no sabíamos bien como seguir avanzando. Justo en ese momento nos cruzamos con otros “locos” que también estaban entrenando: Saulo, Tanin y Cristian. Hubo buena sintonía desde el principio e hicimos grupo y continuamos abriendo camino por la nieve hasta la Cruz de Tejeda donde hicimos una parada técnica para calentar un poco el cuerpo, y sobretodo manos y pies, tomando café algunos y chocolate caliente otros. En ese momento era el premio más deseado por todos.

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Foto de grupo con Saulo, Tinin y Cristian.

A partir de aquí continuamos corriendo en grupo en dirección Garañón hasta que las condiciones climatológicas nos invitaron a pensar que en ese momento lo mas sensato era dar media vuelta y no arriesgar. Mucho frío en la compañía de vientos muy fuertes y lluvia en forma de aguanieve daban una sensación térmica muy baja, indicios más que suficiente para establecer el punto de giro aquí.

De ahí en adelante el camino de vuelta por Madrelagua fue una bajada entre nieve y agua que volvía a enfriar los pies radicalmente, pero de cualquier forma, hay que seguir adelante. Pocos kilómetros después pudimos seguir ya por senderos de barro y piedra en una bajada húmeda y que hoy estaba especialmente bonita.

En resumen, ha sido un día espectacular, en el que hemos podido entrenar en la nieve, compartir con los viejos amigos y conocer nuevos compañeros de montaña. Probablemente uno de los entrenamientos que más he disfrutado a pesar de la dureza de las condiciones. Me encanta poder disfrutar entrenando para lograr nuestros objetivos. Esa es nuestra filosofía y nos enorgullecemos de poder llevarla a cabo cada día.

Gran Canaria Maratón: siete metas, siete logros

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El domingo 26 de enero de 2014 tuvo lugar la Gran Canaria Maratón, un evento para el que muchos de nosotros veníamos preparándonos desde hace un tiempo atrás. Desde bien temprano nos encontramos todos en la capital grancanaria, llenos de ilusión y ganas de afrontar nuestros retos, cada uno con su historia y a su manera.

Sobre todo quiero centrar esta entrada en dar mi enhorabuena a los chicos y chicas que entreno porque han logrado cruzar la meta de la media maratón y maratón y han conseguido grandes logros. En la media maratón Jorge y Rocío han hecho mejor marca personal y Magda también marco récord personal ya que era su primera media maratón y además mejoró su marca en el 10k en el parcial del primer 10k. Artemi, empezando su temporada, se mantuvo estable en toda la carrera y terminó fuerte, quedándose a 2 minutos de su mejor marca. Por último, Himar igualó su mejor marca y sobre todo demostró un cambio de actitud ante la competición, mostrando mucha seguridad y confianza antes, durante y después de la carrera. Por otra parte, en la distancia de maratón, Luis y yo hemos cruzado la meta de los 42,195 km por primera vez, con lo que marcamos nuestro primer y por lo tanto mejor registro. Estoy muy orgulloso de todos ustedes, más que por los números, registros o récord, por la actitud que demuestran ante los entrenamientos y competiciones, siendo los primeros en disfrutar de lo que hacen y contagiar a todos ese buen rollo que trasmiten. Fieles representantes de nuestra filosofía.

Disfruta entrenando. Logra tus objetivos.

Fotografía | Pepe Páiz